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意志力是成功戒烟的重要因素，而事实上，由于存在尼古丁成瘾，还需要心理、药物等方面的辅助和支持。昨天是世界无烟日，位于市疾控中心门诊三楼的戒烟咨询门诊也首次开诊。据了解，这是我市首个戒烟咨询门诊，每周一下午开诊。而类似的戒烟门诊也将在市立医院东区、苏大附二院陆续开诊。 苏州烟民约120万 吸二手烟的至少240万 不少人对戒烟存在误区 苏州多次吸烟调查显示，35岁以上人群的吸烟率为27%，男性的吸烟率为53%，40岁至49岁年龄段的男性吸烟率最高为62%。据估算，苏州烟民在120万左右，而由此吸二手烟的市民至少是烟民的两倍，240万。 “很多吸烟者都戒过烟，但真正成功的却不多。”市疾控中心慢病防制科徐冠群医师分析说，戒烟之所以难，是因为存在烟草依赖，烟草依赖是一种高复发的慢性疾病，目前已被世卫组织列入国际疾病分类。据统计，在戒烟人群中，仅凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的仅3%。 徐冠群介绍，说起成瘾，人们往往会想到鸦片、海洛因、大麻等毒品，而烟草却是世界上使用最多、危害最广的成瘾物品。“老烟枪”若戒烟，就会发生戒断反应，主要在躯体和精神两个方面。停止吸烟后，戒烟者除有想抽烟的意愿，还会感到坐立不安、烦躁、心神不宁、手足无措，继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及睡眠障碍等。“不同的人情况不一，但只要一抽烟，这样的戒断症状就会立即缓解。” 关于戒烟，市民还存在不少误区.最常见的有两种，一是认为，焦油含量低的烟可以放心抽，其实，由于卷烟中焦油含量较低，吸烟者为了获得同样的尼古丁量，反而加大吸烟量，不知不觉中抽了更多烟。另一种观念更为普遍，那就是，很多人抽一辈子烟也没事，没必要戒烟。专家说，烟草不可能让所有吸烟者都得病，但不可否认的是，烟草夺去了很多人的生命。《世界卫生组织全球烟草流行报告》披露，烟草可致一半以上的吸烟者死亡;到2030年，预计每年将有800多万人死于烟草相关疾病，其中80%集中在发展中国家。吸烟已成为慢性阻塞性肺病和慢性支气管炎致病的主要危险因素，约40%的慢性阻塞性肺病是由吸烟直接引起的。吸烟是导致肺癌的首要危险因素，87%的肺癌死亡与吸烟(包括被动吸烟)有关。 1700元的戒烟药一吃就有效? 心理加药物综合疗法才管用 “戒烟者不仅要认识烟草的危害，更需要在心理和药物上给予支持和帮助，这样才能让他们逐渐远离烟草。”徐冠群说，按照心理加药物的综合疗法，戒烟率可达50%。 从2004年到2008年的5年间，市疾控中心每年都开展戒烟竞赛，吸引不少市民热情参与，从随访情况来看，在参加报名的人群中一个月的戒烟率在50%左右，一年的戒烟率在30%左右。专家说，他们虽然没有采取特殊方法，但参加竞赛本身就是一项很好的心理支持，由于竞赛是在单位进行，得到了同事、家人的鼓励。据介绍，对轻度吸烟、有强烈戒烟愿望的人，心理方面的支持尤为重要。要戒烟，首先确定戒烟的动机和愿望，如果能找医生交谈，成功的概率更大;其次是选择戒烟时间，从戒烟日开始完全戒烟;在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，立刻停止在家中和车里吸烟，不要去吸烟场所;学会如何避免吸烟的情况和行为。专家说，想抽烟时，可用别的东西代偿，转移注意力，如嚼口香糖、磕瓜子等。而当出现戒烟反应感觉头晕时，可洗脸、淋浴;嘴里难受时可漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;焦虑胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体。 “如果心理支持效果不好，或成瘾性较大，可采用一些药物。”徐冠群介绍说，尼古丁是烟草中引起成瘾的成分，药物主要有尼古丁替代和抑制尼古丁受体两种，尼古丁替代可通过少量尼古丁减轻戒断反应，并逐步减少用量，以彻底远离尼古丁。而尼古丁受体抑制剂，可阻止尼古丁与受体的结合，减少吸烟的快感，从而减少复吸的可能。 记者另从苏州礼安医药有限公司获悉，今年3月刚在苏州销售、一个疗程需1700多元的戒烟药，已有14名市民掏钱购买。“买这种高档戒烟药的人，在戒烟上肯定费了不少心思。”苏州礼安医药有限公司工作人员介绍说，这是一种处方药，需医生开处方后才能买，而现在该药并不是常用药，而且价格也不便宜，且不在医保范围之内。 相关链接：戒烟五天疗法 A 如何熬过这五天 一、两餐之间喝6-8杯水.促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改吃牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 B 五天之后怎么办 一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 三、将大部分时间放在看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。 |
